【眠り美人】＝【素肌美人】美肌は夜につくられる
こんにちは(*'O'*)
毎日必ずといって良いほど
取っている睡眠、
この睡眠がどれほど肌にとって大事で
睡眠を取らないと
どれほどの悪影響があるのかをご存知でしょうか？
睡眠によって
肌はその日にうけた紫外線などのダメージを修復します
睡眠時間が充分でなかったり
睡眠の質が悪いと
修復しきれずダメージが肌に残ったままになります
朝起きて鏡にうつる自分の肌が
ニキビも毛穴も無い
パッと明るいツヤツヤの肌だったら
気分も晴れ晴れしますよね
美肌のために睡眠が良いといわれる理由は
睡眠中に分泌される
2つのホルモンにあります
(1)成長ホルモン
入眠3時間に分泌され
新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や
外気等のダメージを修復してくれる働きをします
(2)睡眠ホルモンといわれているメラトニン
成長ホルモンの分泌を促す役割をし
夜間から睡眠中に最も多く分泌されます
メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力があり
その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています。
「睡眠美肌」を手に入れるために
朝昼夜にできる簡単なコツ3カ条があります
① 朝起きたら太陽の光を目に取り入れる
目が覚めたと同時に、太陽の光を５～10分間浴びましょう
朝起きて太陽の光が目に入るとメラトニンの分泌が抑えられ
そこから約16時間後に眠気が訪れるよう睡眠の予約スイッチが入ります
その結果、夜自然に眠りにつけるようになります
② 日中、日光に当たり軽い運動をする
日光に当たりながらウォーキング等のリズム運動を行うことで、
セロトニンの分泌が促されます
質の良い睡眠が訪れるようになります
無理のない範囲で大丈夫ですので
出勤時に日光を浴びながら一駅歩く、お昼以降に散歩するなど、
夜の快眠を得るために日々の生活に取り入れてみましょう
夜の快眠には、適度な眠気が必要です
就寝前8時間以内の昼寝は、睡眠導入の力を弱めてしまいます
もし昼寝をする場合は、12時から15時までの間に15分～30分程度に
特に、仕事帰りの電車の中や
テレビを観ながらのうたた寝はしないように気をつけましょう
また、就寝1時間以内のスマホいじりも控えましょう
寝る前に仕事のメールを1通読んだだけで
脳はエスプレッソを2杯飲んだ時と同じような覚醒状態になるといわれています
質の良い睡眠＝深い睡眠
肌荒れの改善、シワやシミの予防、
肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます
ぷるぷる赤ちゃん肌への近道は
睡眠の大切さを意識して習慣化することなのです
では
ありがとうございました(*''*)
治りにくく繰り返し出現する美肌の大敵【大人ニキビ】の正体とは
こんにちは(*'O'*)
朝起きて鏡で自分の顔を見たとき
突如できたニキビを発見
もうそんな日は１日最悪な気分ですよね
・大事な予定があるのにニキビができた
・これから人と会うのに目立つ場所にニキビが、、、
ニキビができていると、どこに行っても誰といても
肌が汚いことが気になって俯いてばかり、、、
20代を超えてできるニキビを
【大人ニキビ】と呼びます。
大人ニキビは一度できてしまうと
治りにくく、同じ所に繰り返しできやすい
やっかいなものです
まずはこの大人ニキビについて詳しくなり
予防と改善に努めることが美肌へのステップに繋がります
丁寧な洗顔で清潔な肌を保つこと
保湿ケアを行うことももちろん大切ですが
一番大切なポイントは
生活習慣の見直しです
□夜遅くまで友達や職場の人と飲み過ぎてはいませんか？
□好きな時間に好きなだけ、好きなものしか
食べないといった偏った食生活ではないですか？
帰宅後、疲れたからと
化粧をしたたまま寝てしまうことなんて言語道断です！
また喫煙による肌への影響もとても大きいものです
大人ニキビは
不規則な生活習慣やストレスなどにより
「男性ホルモン」が増えることが原因で
出来てしまいます
・規則正しい生活を送る
・栄養バランスを考えた食事をとる
・心身ともにストレスをため込まないようにする
大人ニキビは「肌の悲鳴」と捉えて
体の内側からケアをしていくことがとても大切です
気づけばニキビやシミ
クレーターだらけの肌で、手遅れになる前に
生活習慣を見直してみましょう
では
ありがとうございました(*''*)
【肌タイプ】セルフチェック方
こんにちは(*'O'*)
前回は４つの【肌タイプ】についてお伝えしました
自分の肌質はどのタイプだろう！？と思いますよね
毎日自分できちんとケアをしているつもりでも
自分の肌質すら知らないままでは
これからもニキビや毛穴は減るどころか
増えていくばかり。。。
どんどん汚く年齢を重ねるごとに
老いていく自分の肌を
鏡で見るたびに
そのストレスに耐えられず
化粧で厚く隠すようになり
外へ出て人と会うことさえも
億劫になってしまいます
正しい自分の肌質を知れば
どんな肌質でも例外なし
赤ちゃん肌への最短ルートが切り開けます
誰もが羨む赤ちゃん肌
秘訣など友達に聞かれるようになり
味わったことのない優越感にひたれます
本来、肌質を見極めるには
皮膚科や美容施設の
「肌診断」を受けるのが一番です
ただ、毎日いそがしい日々を送るあなた
特別に自分で見極めるセルフチェック方法を
伝授したいと思います
↓ ↓
①洗顔後、化粧水や乳液など化粧品を何もつけずに
夏は10分間、冬は5分間放置する
（※タオルでゴシゴシとふかないこと）
②放置後、鏡で肌が全体的に脂っぽくテカっているか乾燥しているか観察する
③顔を部分的に触り、どこに皮脂が多いか少ないか
ここまで準備が整ったら
下記のチャートで結果をチェックしましょう！
いかがしたか？
＊ケア HOW TO＊
□乾燥肌
・クレンジング剤や洗顔剤をクッションにして
摩擦をかけないように優しく洗いましょう
すすぐときも皮脂を必要以上にとりすぎないように
ぬるま湯（32℃~35℃）洗顔を心がけてください
・化粧水や美容液を
手のひらでしっかりなじませるようにして栄養を届けます
乳液やクリームで肌のバリア機能を高め
しっかり保湿していきましょう。
□オイリー肌
・毎日の洗顔で皮脂を丁寧に落とすことも大切ですが
不要な古い角質や
毛穴の汚れを落とす角質ケアを週に1回行いましょう。
・肌がべたつくからといって化粧水や美容液で終わらせず
乳液やジェルまたは軽めのクリームで水分、
油分バランスを整えてあげることが大切です
・食生活の見直しも大切なポイント！
アルコールや辛いものなどの刺激が強いもの
甘いものや脂っこいものなどの
食べ過ぎには注意してください。
□混合肌
・混合肌の方は乾燥と油分が混在しているのが特徴なので
水分、油分バランスを整えるためにも
化粧水だけで終わらせず、美容液や乳液またはクリームなどの
保湿ケアで肌バランスを整えることも大切です。
・化粧品をつけるときは手のひら全体を使い
包み込むようになじませましょう。
自分の肌質を理解し、正しいケア方法を確立して
ニキビと毛穴レスの
ぷるぷる赤ちゃん美肌を手に入れましょう
ありがとうございました(*''*)
【肌タイプ】を知ることでスキンケア効果が数倍上がる！？
こんにちは(*'O'*)
みなさんは自分の本当の【肌タイプ】を知っていますか？
自分の肌質を理解せずにいては
自分できちんとケアをしているつもりでも
逆に肌トラブルを引き起こしてしまう可能性があります。
ポツポツできたニキビ
ケアしているはずなのにちっとも治らず
友人と話していても、その友人の目線は
無意識にニキビばかりに向いているでしょう
あなたも人と顔を合わせて
話すのが嫌になってしまいます
正しい自分の肌質を知り
肌質に合わせたスキンケアを行えば
効果は２、３倍に高まります
あなたを悩ませる
ニキビやお肌トラブルも
噓のようになくなり
きっと友達や周りの人からも
「肌きれいになった？」
「何使ってるの？」
と嬉しい言葉をもらい
自分に自信を持てるきっかけになります
【肌タイプ】とは
おおきく４タイプに分けることができます
まずは４タイプの特徴を知りましょう
□普通肌（ノーマル肌）
キメが細かく、水分量や皮脂量が標準範囲内の理想的なバランス
トラブルが起こりにくいノーマルタイプのお肌です
ただし、スキンケアを怠ったり
生活のサイクルが悪いと肌トラブルが発生します
□乾燥肌（ドライ肌）
肌の水分量・皮脂量が少ないタイプ
空気が乾燥していると粉をふいたり、肌がカサカサしてしまいます。
皮脂量が少ないことが原因で、目元や口元に小じわができやすい。
また外部からの刺激に弱いため、肌荒れが起きやすいのが特徴。
□脂性肌（オイリー肌）
水分量や皮脂量が多いタイプ。
全体的にお肌が脂性で、Ｔゾーン（おでこや鼻）が特にテカってしまいがちです。
お肌のキメが荒く毛穴が開きがち。
皮脂が過剰でニキビなどが発生しやすくなっています。
□混合肌（コンビネーション肌）
Ｔゾーン（おでこや鼻）は脂っぽくその周りにニキビができたり。
でも頬は乾燥しているなど、顔の部分によって肌質が変わるタイプです。
肌タイプの中で該当する人が一番多い肌質と言われています。
季節により肌質が変化したりします。
肌タイプを理解できたところで
次回は自分で肌質を見極めるコツをご紹介します
ありがとうございました(*''*)
毛穴レスな肌？ニキビのない肌？【美肌の条件】とは
こんにちは(*'O'*)
『美肌』
『赤ちゃん肌』
『綺麗なつるつる肌』
20代、30代、40代、50代、
女性であれば誰でもなりたいお肌ですよね
最近では女性に限らず男性も
【美肌】について気に掛ける時代になりました
ではそもそも
そんな美肌とは
どんな状態のお肌を言うのでしょうか
【美肌】の条件・定義などはあるのでしょうか
・・・あります！
美容業界でもよく知られている美肌の合言葉
それは
『う・な・は・だ・け』です
５つあると言われる美肌条件の頭文字を
合わせたもので
これを持ち合わせているひとは
誰もが羨む美肌持ち主さんといわれます
では細かく説明していきますね
□ う (うるおい)
赤ちゃんの頃は
特別なスキンケアをしていないにも関わらず
とても肌に潤いがありぷるぷるです。
その理由は、一定の水分量を保つ機能が
備わっているからです。
しかし、加齢や紫外線により
保水機能が衰え、肌の潤いが不足していきます。
潤いのある肌を保つポイントは
正しい保湿ケアと言えます。
□ な (なめらか)
ニキビ・ふきでもの・シワなど
凸凹のないつるつるな肌は
思わず触りたくなります。
水分量が少ないと肌は乾燥しカサカサの状態に
油分が多いと肌荒れの原因になります。
なめらかなつるつる肌のポイントは
水分と油分のバランスを整えることと言えます。
□ は (はり)
ハリのある肌は若々しい印象を与え
表情もイキイキとキラキラして見せます。
逆にハリがないと、ほうれい線やたるみ、
シワが現れ一気に老けた印象をもたらします。
ぷるぷるの肌のハリを維持するポイントは
コラーゲンと言えます。
□ だ (だんりょく)
赤ちゃんの肌はぷにっと柔らかいのに
跳ね返ってくる弾力も持ち合わせています。
肌の弾力を高めるポイントは
コラーゲンとヒアルロン酸が
重要な成分と言えます。
□ け (けっしょく)
血色が良いと肌が美しく見えます。
紫外線によってできたシミや
青白いお顔、くすみは表情さえも暗く見せます。
血色の良いお肌をつくるポイントは
紫外線対策と免疫力アップと言えます。
まずは正しい基本の知識から知ることが
ぷるぷる赤ちゃん美肌への大事なステップです
本日はここまで(*''*)
ありがとうございました♡
